Visar inlägg med etikett Idrott. Visa alla inlägg
Visar inlägg med etikett Idrott. Visa alla inlägg

torsdag 29 september 2016

En Vandring


söndag 1 november 2015

Träningsdagbok

Gunnesborundan
Tid:16.16
Mål:15.30
Metod: Kämpa och göra mitt bästa när ja springer

Träning:

v.35Tisdag: i Tisdags så var jag förkyld så jag bara hjälpte till ifall dem behövde någon "kon".

Torsdag: Vi hade först en uppvärmning när vi sprang och värmde upp kroppen efter det så värmde vi upp målvakterna. Sen när det var klart så delade man upp oss på en sida var niorna och sköt. På andra sidan var kanterna och linjerna och sköt. Efter det så delade man upp 01:or för sig och 00:or för sig så man fick tid och öva på kombinationer mot ett mål. Tillsist så spelade vi 01:or mot 00:rona.

36.

Onsdag: Vi hade målvaktsträning, så vi övade mest skott. Och man var mer fokuserad på målvakterna då.

Torsdag: I torsdags så tränade vi med 00:orna. Vi började med att värma upp och sedan så fick man gå till en sida om man var kant eller linje och andra sidan om man var nia. Och då hade man lite olika skottövningar. Efter det så hade vi en träningsmatch mot 00:orna och vi skulle öva på skott och vår snabbhet.

v37.

tis: I tisdags så övade vi på passningar. Efter det så hade vi kontringsövningar. Vi körde också lite 3 mot 3 där man skulle träna mycket på försvar och att gå igenom. Efter det hade vi lite skottövningar. Sedan sprang vi ute men jag var tvungen att avbryta efter ett litet tag.

Torsdag: På torsdagen hade vi två timmars handbollsträning med 00:orna Vi började med en gemensam uppvärmning. Efter det så delade vi upp oss och övade på vars en halva av planen eftersom vi  skulle till Göteborg. Efter det spelade vi i 40 minuter.

v.38.


Onsdag: På onsdagen hade vi målvaktsträning. Vi värmde upp. Efter det sköt vi  utespelare på målvakterna och dem tränade mycket kantskott.

Torsdag: På torsdagen hade vi handbollsträning igen då vi tränade tillsammans med 00:orna. Vi hade först uppvärmning osv. Efter det delade vi upp oss 01:or på ena sidan och 00:or på andra sidan. Då hade vi olika skottövningar från niorna , kanterna och linjerna. Sedan spelade vi match mot 00:orna

39

Tisdag:På träningen så värmde vi upp med att vi sprang med en boll och gjorde massa olika saker för att vi skulle bli varma. Efter det hade vi kontringsövningar, positionsskott och efter det så spelade vi lite. Efter det så gick vi ut och joggade av oss lite i vårt egna tempo.


40

Tisdag:Vi gjorde passningsövningar, spelade matcher,spelade igenom våra kombinationer,  gjorde olika kontringsövningar,  I slutet sprang vi gunnesborundan och jag fick avbryta eftersom jag fick ont igen.



Vid olika tillfällen har jag fått avbryta löpningsträningen både på idrotten och handbollsträningen. Så jag känner att jag inte har kunnat mäta min förbättring på bästa sätt.  Jag har haft ont och vi vet inte direkt vad det är. Det började när jag skulle försöka springa lundaloppet i år och jag var tvungen att åka till akuten för dem trodde det var blindtarmen, men det var det inte. Jag har varit hos en läkare och gjort olika kontroller men jag ska tillbaka och göra flera olika kontroller. Den tredje november ska jag göra belastnings ekg.

lördag 31 oktober 2015

Idrottsreflektion

1. Utvärdera målet för din tid på Gunnesborundan, dvs hur har din kondition påverkats under perioden, har din/a metoder  fungerat, varför?


Svar: Eftersom jag har haft problem länge och har varit hos en läkare/doktor så det har varit svårt eftersom jag har bara kunnat springa Gunnesborundan en gång utan att få ont. Och jag har haft några skador så att jag inte alltid kunnat varit med på allt. Men annars har de gått bra när jag har kunnat vara med.

2.  Upplever du att du märkt en förbättring av din kondition på något mer sätt (du orkar mer) sedan v.35? På vilket/vilka sätt?
    Svar: Eftersom jag har varit hos en doktor/ läkare och att jag har varit skadad så har jag inte kunnat göra så mycket för min kondition.

    3.  Du har under 6-7 veckor fört träningsdagbok. Sammanfatta kortfattat hur du tränat på egen hand eller i din förening.
      Svar: Jag tränar handboll och jag har tränat mycket snabbhet, styrka, skott och kondition men har ibland behövt ta det lugnt på grund av att jag har varit skadad och varit hos en doktor/läkare.

      4.  Vad tycker du om att skriva träningsdagbok? Fördelar / nackdelar?

      Svar: Det jag tycker är en fördel med att skriv en träning att man vet vad man har tränat för något och då kan man se hur ens träning förändras om den förändras på ett bra eller dåligt sätt och vad man gör annorlunda och hur man förbättras.

      5.  Har du under dessa veckor förändrat din egen träning? Varför? Varför inte?

      Svar:Eftersom jag inte kan ta tag och ändra mina träningar för det är mina tränare som planerar dem. Men jag kan ändå säga att vi gör inte samma saker hela tiden men det finns vissa saker man gör som är typ obligatoriska.

      6.   Vilka fördelar i vardagen har du om du är vältränad och har god kondition?
      Svar: Man orkar mer och man är piggare om man är vältränad och har en bra kondition. Men det är också viktigt att man ha en bra hälsa.

      7.   Tror du att du kommer att fortsätta med att träna din kondition fortsättningsvis?
            Varför ? Varför inte?

      Svar: Eftersom jag spelar handboll och det är en snabb sport där man behöver kondition så ja jag kommer fortsätta att träna konditionen.

      8.   Utvärdera hela arbetsområdet, dvs konditionsträningen, orienteringen, lagspelen.

      Svar: När orienteringen var så hade jag typ dragit axeln ur led eller så hade bara muskeln fått en smäll man vet direkt inte så jag kunde inte vara med på  orienteringen. Och konditionsträningen gick inte heller bra efter som jag har haft ont när jag har sprungit. Och eftersom jag spelar handboll ska jag ha en bra kondition och inte få håll men när jag får ont så är det en helt annan känsla än håll. Och vi har varit hos en läkare/doktor och vi ska dit flera gånger. Lagspelen har gått bra när jag har kunnat vara med jag har försökt att få med alla i spelen och ibland har jag också försökt att göra något själv men man ska alltid tänka på att man har dem andra med sig. Men själva arbetsområdet har varit kul och jag hoppas att vi kan någon gång göra något liknande.

      onsdag 15 oktober 2014

      idrotts reflektion ht-14

      1. Det viktigaste jag har lärt mig är att hur man ska tänka när man orienterar. Tillexempel att man ska inte flytta på kartan och att man ska flytta på kroppen. En annan sak jag lärt mig är lite hur jag funkat tillexempel att jag orkar mycket mer än vad jag tror.

      2. Något jag alltid har tyckt varit tråkigt är skidskytte och orientering. Men när man väll lär sig och vet hur man gör och fattar meningen så är det ganska kul. Ett exempel är att på gympan så körde vi en annan version av skidskytte att man kastade i ärtpåsar i pallplintar och man fick springa mycket istället för att åka skidor. Och när vi skulle orientera på Gunnesbo och hitta saker var också ganska roligt. det var ju lite lättare för att visste var det mesta fanns.

      3. Något jag behöver öva på är att dansa, styrka armarna, lite högre tempo när man joggar eller springer, grundstyrkeövningar och att man ska jobba med magmusklerna. Hur man kan jobba med det är att alltid försöka sitt bästa och att ta det på alvar och inte tramsa. Hur man kan förbättra dansen är att man lyssna på instruktionerna och fås säkrare taktkänsla. Att bygga upp styrkan i armarna kan man gör armhävningar eller något annat som man jobbar med armarna. När man ska jobba med att få lite högre tempo när man joggar eller springa korta sträckor så kan man jogga intervaller varannan kan man springa snabbt och varannan kan man springa vanligt tempo och när man gör det så ska man springa med en annan som har ungefär samma tempo. När man ska träna kortdistanser tycker jag en riktigt bra sak är att köra idioten 2-4 gånger att man kör först 6 meter och sen tillbaka 7 meter och tillbaka 9 meter och tillbaka halvplan och tillbaka och sen hela planen och tillbaka. När man ska träna grundstyrkeövningar så kan man gör tillexempel 10 knäböj på båda och sen 10 på varje knän, plankan 30 sekunder eller 1 minut eller någon annan övning. När man ska jobba med magmusklerna tycker jag att man kan köra tillexempel 10 vanliga sittupps 10 korta och 10 sneda sittupps på varje sida man kan också göra några andra bra övningar.